Mis ejercicios de escritura terapéutica II: escritura creativa, diarios de viaje y registro de proyectos.
Voy a seguir hablando sobre mis ejercicios de escritura terapéutica. En el post anterior te contaba cómo me inicié en esta actividad que es ya rutinaria para mí y cuáles son los ejercicios de journaling que realizo. Hoy voy a hablaros de tres herramientas más: la escritura creativa, los diarios de viaje o de eventos y los registros que me hago cuando realizo algún reto, proyecto o programa de formación.
Escritura creativa
Otra forma de escritura que practico bastante últimamente es lo que llamo escritura creativa. No me atrevo a llamarlo poesía porque no me siento a la altura de semejante género literario, pero va por ahí… Se trata de textos cortos y, que no riman. En el blog hay tres ejemplos: unos sobre los niños y niñas que acompañaron a Daibel, otro sobre sus cicatrices y otro sobre nuestro hogar. En el post anterior hay otro sobre el término duelo. Y mañana dejé uno muy potente en mis redes sociales, Instagram y Facebook.
Son muy expresivos, aunque cuentan con pocas explicaciones. Se trata justo de eso. Estoy más acostumbrada a escribir textos más o menos divulgativos en los que doy explicaciones con mucho detalle. En la escritura creativa expreso una idea tal cual me sale de la cabeza, sin darle muchas vueltas ni explicaciones. Solo yo sé exactamente lo que quiero decir. Quien lo lee puede interpretarlo de otra manera. Y así ha sido.
En esta línea, estos meses he participado en dos retos de escritura en internet: ‘Escapril’ y ‘Mi diario yogui’. En ambos, la dinámica era la misma. Cada día, durante un mes, se propone una palabra, tema o concepto sobre el que escribir un poema o relato corto. Yo usé estos dos retos para escribir sobre mi proceso de duelo de una forma más espontánea. Yo lo llamaba vomitonas. Escribía a lo bruto, lo primero que se me pasara por la cabeza. No pulía nada los textos.
Hice ‘Escapril’ en abril y ‘Mi diaro yogui’ en verano. Son textos que expresan mucho dolor, pero muy auténticos. Sobre todo, en el reto de ‘Escapril’ se nota que las primeras creaciones son muy oscuras y va habiendo algo más de luz hacia el final.
Diarios de viaje o de eventos especiales
Como os conté en el post anterior, de mi bullet journal desapareció la sección ‘Cosas que molan’ porque desde que murió Daibel ya nada me parece digno de merecer tal espacio. Pero sí echo de menos reconocer y dejar muestra de momentos especiales que me aportan bienestar o que son bonitos. Es por ello que hago diarios de viaje o de eventos especiales, como puede ser un fin de semana que hemos recibido una visita o la celebración de un cumpleaños.
Por el momento, son solo textos, pero mi idea es acompañarlos de fotos de esos eventos. Os voy a poner dos ejemplos. Esto es lo que escribí sobre el último día de un viaje a Cantabria que hicimos a primeros de marzo:
Día 5: 8 de marzo
Último día en el suelo, frente a la ventana, con manta, té y diario.
Visitamos en pareja la misma pradera y el mismo bosque.
Nos despedimos del río helado, las montañas sobrecogedoras y las ovejas.
Muchos cactus y suculentas, bolsas de muselina y un jabalí veloz.
Y estos son los stories que publiqué en las redes sociales el día que Daibel debería haber cumplido 7 años. La idea es que pasen al papel y tengan un espacio en mi bullet journal.
Retos, proyectos y programas
Igual habéis notado ya que soy una friki de los retos de internet. También me tomo muy serio mis proyectos o los programas de formación que realizo. Trato de sacarles siempre el máximo partido. Es por ello que suelo llevar una especie de registro o diario de estos proyectos. Así fue, por ejemplo, cuando participé en El Club de vida saludabel de Gala Rodríguez, del que te gablé aquí. Me creé mi propio registro para saber qué contenidos había consumido y cuáles no, y un espacio para anotar cualquier cosa que quisiera dejar por escrito sobre las sensaciones que iba notando con cada cambio.
También, el programa ‘Un viaje por el mundo de los chackras’ de OfiYogui, contó con un espacio propio en mi bullet journal. En este caso, Caroline, por cada chakra nos proponía un cuestionario que nos invitaba a reflexionar sobre diferentes aspectos de nuestra vida. Yo rellené esos cuestionarios y me encanta poder volver a ellos y ver cómo mi visión sobre algunos aspectos va cambiando. También, desde entonces, me creé un diario de yoga en el que apunto las sensaciones que tengo durante y después de la práctica.
Otra cosa que hago a finales de año (y ya llevo 3), es responder a una serie de preguntas que propone De mi casa al mundo en este post y que me ayudan a entender en qué punto me encuentro, cómo deseo estar a qué retos me enfrento… Cuando acaba el año, recojo todos los cuestionarios de los años anteriores, los leo y escribo el siguiente. Es un ejercicio muy revelador. Gracias a él entiendo muchas cosas.
Ya te he contado todas las herramientas de escritura terapéutica que utilizo. Ya ves que son unas cuantas. No empleo todas todos los días, pero, desde luego, sí escribo todos los días, de una manera u otra y me resulta muy sanador.
Yo hago todo esto en la misma libreta, en mi bullet journal, que en realidad es un archivador. Empiezo a tener problemas de espacio y me temo que voy a tener que dividir el contenido y usar dos archivadores distintos. La parte de mí que se siente minimalista está rabiosa.
Lo que os he contado son las herramientas que yo utilizo, pero puede que a ti no te llamen y estés buscando otras cosas. Internet y, en concreto YouTube, está lleno de ideas de journaling, si te interesa indagar más, te recomiendo este vídeo de Dalia Journals en el que encontrarás más propuestas y este otro de beyond words.
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19 comentarios
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publicado por OneBolikBop
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publicado por WaynePrisy
Эпиляция сахаромЭпиляция сахаромЕще в Древнем Египте появился способ удаления нежелательных волосков при помощи сахара. Специальной пастой на основе сахара удаляются волосы вместе с волосяными фолликулами.ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ можно удалять волосяной покрой с любого участка тела: над губой, подмышками, в зоне бикини, на ногах, руках и так далее. Эта процедура проста: на кожу нанесите теплую пасту, а сверху пасты полоски ткани (ткань прилипнет за счет сахарной пудры). Когда паста остынет (на это уйдет несколько секунд), полоски отрывают в направлении противоположным роста волос, резким движением. Удаляемые волоски должны иметь длину примерно шесть миллиметров. Перед удалением волосков, кожу надо очистить (гелем или мылом). Сухую кожу посыпьте тальком и только потом приступайте к процедуре.При постоянном применении такой пасты волосяные фолликулы со временем ослабевают и удаление нежелательных волосков становиться все легче.Для приготовлении пасты возьмите следующие простые ингредиенты: стакан сахара, 1/4 стакана меда и 1/2 лимона.Все ингредиенты тщательно смешайте в следующей последовательности: сначала сахар с соком лимона, а затем добавьте мед. Смесь должна получиться однородная.Варите смесь до растворения сахара. Цвет должен получиться светло – коричневый.Смесь должна быть не слишком горячей, с консистенцией густого меда.САХАР ЛУЧШЕ ВОСКАНанесение сахарной пасты похожа на восковую эпиляцию, но она обладает рядом ключевых преимуществ. Воск наносят горячим и он прилипает к коже, поэтому при попытке удаления восковой полоски возникают дополнительные болевые ощущения. Чего не скажешь о сахарной пасте, он наноситься теплым и поэтому прилипает только к волоскам. Удаление такой пасты происходит менее болезненно.В сахарную пасту входят только натуральные ингредиенты, в то время как препараты для эпиляции воском могут вызвать раздражение. И конечно же сахарная паста смывается легче, чем остатки воска, остающиеся на коже после эпиляции.Эпиляция сахаром,ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ САХАРНОЙ ПАСТЫСамое главное достоинство эпиляции с помощью сахара, то что ее можно выполнять в домашних условиях. Продукты для нее всегда найдутся в доме. Такая процедура не влияет на тип кожи. Удалять нежелательные волоски можно удалять с любого участки кожи.Недостаток минимален при применении сахарной пасты. Волосок может сломаться и тогда останется волосяной фолликул и на его месте быстро появляется новый.
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Viernes, 13 Noviembre 2020 21:04
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